V marci sa prebúdza príroda a v nás aj nová životu darná energia. Preto aj deti majú chuť väčšiu potrebu športovať a viac sa hýbať.

Marec je z pohľadu aktivity dieťaťa oproti predchádzajúcim mesiacom  dynamickejší. V marci nie sú prázdniny, ani štátne sviatky, dieťa ide bez prestávky v režime škola-tréning a teda z pohľadu pohybovej aktivity sa môže posunúť veľmi výrazne vpred. 

Súčasne sa však marec spája aj s jarnou únavou, ktorá je spôsobená zmenou klimatických podmienok, keď sa dostaneme do prechodného obdobia medzi zimou a letom. Počasie sa mení rýchlejšie ako naše telo môže reagovať a tak nastáva vyčerpanie organizmu. Nízka hladina vitamínu D je častým príznakom jarnej únavy. Buďte preto s deťmi čo najviac vonku, lebo slnko je primárnym zdrojom. Aby ste zvýšili prísun vitamínu D, je vhodné doplniť ho dieťaťu prirodzenou formou – a to víkendovým športovaním vonku. A keďže sa deň predlžuje a sme dlhšie aktívnejší , pohybové aktivity sú mimoriadne vhodné. Čo všetko v marci môžeme vonku robiť? Prechádzky v prírode, cyklistika, lyžovanie, už aj golf a výborným športom pre celú rodinu je inline korčuľovanie.  Privedie vás na nové miesta do prírody, aj tam, kde by ste sa bežne autom nedostali. Naučiť sa korčuľovať môžete s BENITIMom už teraz. Jarné kurzy pre deti aj dospelých štartujú od 6.3. 2023.

So športovaním ide ruka v ruke aj pestrá, zdravá a vyvážená strava. A jar je už obdobím, kedy sa dostaneme k čerstvo vypestovaným potravinám. Na jar by dieťa malo jesť čerstvé  sezónne ovocie a zeleninu ako sú jahody, jablká, mrkva, brokolica, hrášok, zemiaky, lúsky či zelené fazuľky. Potraviny bohaté na vitamín C (kapusta hlávková aj kyslá) sú tiež dobrou voľbou. Obmedziť by sa v tomto období mohli sladkosti a rafinované sacharidy (biele pečivo a ryža), naopak je dobré dať prednosť celozrnným obilninám a čerstvým rybám, aby sme do tela dostali dostatok omega-3 mastných kyselín.

Vitamín D je dôležitý pre zdravý rozvoj detí. Jeho dostatok má zabezpečiť, aby ich kosti, svaly a mozog boli dlhodobo silné a zdravé.