fbpx
adolescent sport

„Poručeno pánu Bohu, nastala etapa rodičovstva, keď už sa nič robiť nedá, len dôstojne prežiť toto búrlivé obdobie,” často si povzdychnú rodičia. Dúfajú, že úsilie vynaložené na výchovu dieťaťa pred pubertou bude dostačujúcim zdrojom a ochranou vhodného správania a bezproblémovosti v období jeho dospievania. Myslia si, že nastal čas, keď na spôsob fungovania dieťaťa prestávajú mať akýkoľvek vplyv.

Samozrejme, že spôsob výchovy ovplyvňuje formovanie osobnosti človeka od raného detstva. Avšak práve puberta je veľmi citlivé obdobie. V tomto období zažíva človek najviac nepokoja, vášní, emócií a neistôt, častokrát protichodných. Je to obdobie osamostatňovania sa, hľadania cesty vlastnej realizácie, snahy byť názorovo, aj výrazovo autonómny. Toto obdobie sa vyznačuje extrémnou zraniteľnosťou. Rodič prestáva byť mienkotvorný a mladý človek sa inštinktívne búri voči zaužívaným pravidlám a názorom doterajších autorít jeho života. Je to tak prirodzene správne. Tento inštinktívny nesúhlas posúva pokrok pred. Takýto nesúhlas pretavený do rozmýšľania, hľadania lepších riešení býva zdrojom nových objavov a vynálezov. Pokúsme sa preto pozrieť na naše deti z iného uhla a buďme za toto semienko „pubertálneho antagonizmu“ vďační.

To, že Vaša osoba v očiach  Vášho búriaceho sa potomka stratila štatút autority, neznamená, že sa stratila jeho dôvera vo Vás. Práve na dôvere môžete odteraz stavať prostredníctvom spoločných rozhovorov.  Motivácia v pubertálnom veku nadobúda iné vzorce, ako sme boli zvyknutí doteraz. Ak naše dieťa chceme k niečomu motivovať, vystriehnime vhodnú chvíľku a spýtajme sa ho na jeho názor na konkrétnu tému. Počúvajme, bez súdenia, vľúdne a TRPEZLIVO klaďme krátke doplňujúce otázky. Majte na pamäti, Váš puberťák Vaše názory pozná naspamäť. Zdržte sa mentorovania. Vy sa potrebujete  orientovať v jeho duši, nie on vo Vašej.

Ako teda na to?

V duchu tohoto dlhého úvodu môžeme vyvodiť jednoduchý uzáver: puberťák je prístupný absorbovať a stráviť Vami dobre mienené smerovanie v akejkoľvek sfére života v tom prípade, ak sa cíti vypočutý, rešpektovaný a podporovaný. Ak toto dokážeme premeniť v praxi na rozhovor o  hocijakej zdravej forme telesnej aktivity, postupne sa dopátrame k cieľu- pomenovaniu športu/ športov. Cieľom rozhovorov (opätovne upozorňujem na našu rolu trpezlivého poslucháča ☺ ) je dopátrať sa k akceptovateľnému spôsobu pohybu pre naše dieťa. Na tomto základe môžeme stavať plánovanie realizácie, či už v blízkom, alebo ďalekom časovom horizonte (napr. kurz plávania počas školského roka a šnorchlovanie/potápanie cez prázdniny, alebo absolvovanie kurzu aikido počas školského roka znamená vyššiu slobodu počas ďalších letných prázdnin….) 

Milí rodičia, majte prosím, na pamäti, že ten „Váš pubertálny pichľavý ježko“ nosí pod ostňami svojej obrany vnútri citlivé, rozbalansované neisté srdiečko. Veľa zdaru, pohody a trpezlivosti Vám prajem . ☺

 

Mgr. Adriana Aganbegovič

S nástupom do škôlky nastáva v živote dieťaťa veľký zlom, musí si zvykať na dlhšie odlúčenie od matky, na iný denný režim, na nové autority a širší sociálny okruh, s ktorým doteraz nemalo skúsenosť.

Toto všetko je nápor pre psychiku, niektoré deti sa s ním vyrovnávajú ľahšie, iné ťažšie. K týmto zmenám v popoludňajších hodinách pribúdajú rôzne krúžky väčšinou opäť v odlišnom sociálnom prostredí. Prichádzajú na ne deti už nasýtené sociálnymi skúsenosťami z celého dňa. Mnohé deti prechod zvládnu viacmenej hladko, ale niektoré nemusia. Práve na tieto sa treba viac sústrediť. Dôležité je, ak badáme problémy na začiatku procesu adaptácie, dieťaťu poskytnúť pozornosť a vo väčšej miere sa mu venovať.

Ako môže pomôcť rodič

Ak sa dieťa nevie presadiť, najmä vo väčších kolektívoch, zostáva takpovediac „v kúte“, pretože tréner, učiteľ musí viac riešiť „akčné deti“. Rodič môže pomôcť svojmu dieťaťu tým, že ho bude pripravovať dieťa na vstup do nového kolektívu, nových situácií… je žiadúce pár dní pred nástupom, rozprávať sa s dieťaťom, zobrať ho na prechádzku okolo školy, škôlky, vyskúšať s ním ako „fantasticky športujú nové tenisky,“ vybudovať pozitívne pocity pri predstave novej, neznámej činnosti. Keď potom príde deň „D“, je potrebné udržať dieťa v psychickej pohode aj tým, že dodržíme bežný denný stereotyp a nezaťažujeme ho záplavou pokynov, ako sa má a nemá správať v priebehu tréningu. Na prvom tréningu môže pomôcť prítomnosť rodiča. Citlivé deti potrebujú postupnú adaptáciu. Ak je dieťa citlivejšie, nezaradí sa hneď do kolektívu, môže zvlášť cvičiť s asistentom trénera, alebo s rodičom. Navrhujeme ohľaduplné správanie, menej ráznych pokynov na diaľku a viac očného kontaktu a pozitívnej spätnej väzby na výkony dieťaťa. Nová autorita (tréner, asistent) priberie dieťa k sebe fyzicky bližšie, aby mohol s osobnejším prístupom, podľa potreby, zakročiť, keď si všimne, že dieťa stráca psychickú istotu. Je vhodnejšie netlačiť deti do aktivít, keď nechcú. Skúsme ich motivovať, ale nevyvíjať tlak. Postupne sa začnú zapájať. Ak pomôžeme dieťaťu zvládnuť adaptačný proces, bude sa tešiť na každý tréning ako na nové dobrodružstvo.

autor: Mgr. Adriana Aganbegovič

Šetríte si kĺby

Ak  vaše kolená alebo kĺby trpia pri behu, chôdzi alebo skákaní na tvrdých povrchoch, inline korčuľovanie je šport pre vás. Výhodou korčuľovania je jeho kĺzavý diagonálny pohyb, ktorý šetrí kostru a kĺby viac ako napríklad priamočiary beh.

Budujete si svalstvo

Korčuľovanie niekoľkokrát týždenne pomáha rýchlo vybudovať vaše svaly. Posilňujete najmä sedací sval, štvorhlavý sval stehna, priťahovače stehna, chrbtové svaly, svaly predkolenia a priamy brušný sval. Do udržiavania rovnováhy sa zapájajú aj rôzne menšie svaly.

Zlepšujete si rovnováhu

Inline korčuľovanie si vyžaduje rovnováhu – musíte sa udržať v pohybe “na jednej nohe”. To si vyžaduje značnú mieru koordinácie, čo vám pomôže zlepšiť rovnováhu a zvýšiť obratnosť. Prínosom tohto športu je, že všetky svaly zapájate po celý čas, aby ste zabránili pádu.

Pálite kalórie

Inline korčuľovanie je skvelé na spaľovanie kalórií, teda aj na udržanie štíhlosti. Pri korčuľovaní sa človek pohybuje väčšinou v zóne tepu na chudnutie a ani si to pritom neuvedomuje. V závislosti od vašej hmotnosti môžete spáliť medzi 548 a 818 kalórií za hodinu.

Zapájate ruky aj nohy

Možno máte pocit, že korčuľovaním precvičujete iba nohy. No pravda je taká, že pracujú vaše ruky a celý stred tela (core), neustále ich používate na vyváženie seba a udržanie rovnováhy.

Posilňujete srdce

Inline korčuľovanie je vynikajúce anaeróbne cvičenie vďaka prirodzenému, plynulému pohybu zo strany na stranu, ktorý pôsobí na vaše vnútorné stehná, vonkajšie stehná a na svaly zadku – často ignorované alebo nedostatočne využité oblasti počas iných foriem cvičenia. Len 20 až 30 minút denného korčuľovania vám pomôže posilniť vaše telo, znížiť krvný tlak a znížiť riziko srdcových ochorení.

Relaxujete

Inline korčuľovanie môže skutočne poskytnúť priestor na relaxáciu. Vydajte sa do prírody s vhodným povrchom a okamžite si prečistíte hlavu. Plynulé pohyby inline korčuľovania sú ideálny spôsob, ako uvoľniť myseľ a vychutnať si krásy okolia.

Zlepšujete si vytrvalosť

Inline korčuľovanie zlepšuje nielen svalovú silu a tonus, ale tiež pomáha zlepšovať svalovú vytrvalosť. To znamená, že môžete skákať dlhšie bez toho, aby ste sa unavili. Pravidelné korčuľovanie vedie vaše svalové a kardiovaskulárne systémy k efektívnejšiemu využívaniu energetických zásob. To znamená väčšiu svalovú vytrvalosť, ktorú potom môžete aplikovať na iné športy a cvičenia.

Zlepšujete si koordináciu

Ako ste už pravdepodobne zistili, inline korčuľovanie si vyžaduje značnú mieru koordinácie. Je to zložitý súbor pohybov a vyvažovania, ktoré si vyžadujú koordináciu, inak sa môžete rýchlo ocitnúť na zemi. Počas korčuľovania si budujete lepšiu pohybovú koordináciu.

Je to zábava!

Už ste sa niekedy pozreli na niekoho, kto bol na inline-och a pôsobil na vás mrzuto alebo nešťastne? Asi nie, pretože je to zábava! Pocit radosti z pohybu uvoľňuje z tela potrebné endorfíny a odbremeňuje hlavu od bežných starostí. Skvelým bonusom je pekne vyformovaná postava.

 

Pokiaľ si chcete vyskúšať inline korčuľovanie, nezabudnite si dať prilbu a chrániče, aby ste predišli zraneniu.

Nie je to nič nové. Deti sa dnes hýbu málo, ak vôbec. Rodičia nemajú čas a deti častokrát trávia deň tým, že sedia v škole, sedia v ŠKD a sedia potom aj doma. Narastá počet obéznych detí, detí s cukrovkou a detí závislých od počítača či mobilu. Zlé držanie tela či ploché nohy sú u detí desivo bežnými problémami. Čo robiť, aby ste dieťa rozhýbali?

čítať viac

Moja dcéra Hanka nikdy nebola športový talent. Chodiť začala pomerne neskoro, nebola taká vrtká ako jej rovesníci. Po preliezkach a po stromoch začala loziť najmä preto, že je snaživá a energická. Teraz má 8 rokov, v nijakom športe nevyniká, no rada sa korčuľuje a navštevuje kurzy aikida. To, aký šport by bol pre ňu najvhodnejší, som veru nevedela. Keď som objavila športové a osobnostné testovanie detí, neváhala som.

čítať viac

Chlapci sa smejú

Čas jarných prázdnin každý vníma inak. Niektorí rodičia sa vydajú s deťmi na lyžovačku či výlet, no pre väčšinu z nás, rodičov, je problém čo s deťmi. Najmä ak nemáme možnosť vziať si dovolenku alebo jednoducho neholdujeme zimným radovánkam. Alebo nám jednoducho vybuchol plánovaný program.

čítať viac

BENITIM o.z. | © 2012 - 2019 BENITIM.sk - realizácia CompSoft s.r.o.