Zoznam kurzov

vyberte si kurz / lekciu, na ktorý chcete prihlásiť Vaše dieťa

Aktuálne články

10 benefitov in-line korčuľovania

Šetríte si kĺby

Ak  vaše kolená alebo kĺby trpia pri behu, chôdzi alebo skákaní na tvrdých povrchoch, inline korčuľovanie je šport pre vás. Výhodou korčuľovania je jeho kĺzavý diagonálny pohyb, ktorý šetrí kostru a kĺby viac ako napríklad priamočiary beh.

Budujete si svalstvo

Korčuľovanie niekoľkokrát týždenne pomáha rýchlo vybudovať vaše svaly. Posilňujete najmä sedací sval, štvorhlavý sval stehna, priťahovače stehna, chrbtové svaly, svaly predkolenia a priamy brušný sval. Na udržanírovnováhy sa zapájajú aj rôzne menšie svaly.

Zlepšujete si rovnováhu

Inline korčuľovanie si vyžaduje rovnováhu – musíš sa udržať v pohybe “na jednej nohe”. To si vyžaduje značnú mieru koordinácie, čo vám pomôže zlepšiť rovnováhu a zvýšiť obratnosť. Prínosom tohoto športu je, že všetky svaly zapájate po celý čas, aby ste zabránili pádu.

Pálite kalórie

Inline korčuľovanie je skvelé na spaľovanie kalórií, teda aj na udržanie štíhlosti. Pri korčuľovaní sa človek pohybuje väčšinou v zóne tepu na chudnutie a ani si to pritom neuvedomuje. V závislosti od vašej hmotnosti môžete spáliť medzi 548 a 818 kalórií za hodinu.

Zapájate ruky aj nohy

Možno máte pocit, že korčuľovaním precvičujete iba nohy. No pravda je taká, že pracujú vaše ruky a celý stred tela(core), neustále ich používate na vyváženie seba a udržanie rovnováhy.

Posilňujete srdce

Inline korčuľovanie je vynikajúce anaeróbne cvičenie. Vďaka prirodzenému, plynulému pohybu zo strany na stranu, ktorý pôsobí na vaše vnútorné, vonkajšie stehná a na svaly zadku – často ignorované alebo nedostatočne využité počas iných foriem cvičenia. Len 20 až 30 minút denného korčuľovania vám pomôže posilniť vaše telo, znížiť krvný tlak a znížiť riziko srdcových ochorení.

Relaxujete

Inline korčuľovanie môže skutočne poskytnúť priestor na relaxáciu. Vydajte sa do prírody s vhodným povrchom a okamžite si prečistíte hlavu. Plynulé pohyby inline korčuľovania sú ideálny spôsob, ako uvoľniť myseľ a vychutnať si krásy okolia.

Zlepšujete si vytrvalosť

Inline korčuľovanie zlepšuje nielen svalovú silu a tonus, ale tiež pomáha zlepšovať svalovú vytrvalosť. To znamená, že môžete skákať dlhšie bez toho, aby ste sa unavili. Pravidelné korčuľovanie vedie vaše svalové a kardiovaskulárne systémy k efektívnejšiemu využívaniu energetických zásob. To znamená väčšiu svalovú vytrvalosť, ktorú potom môžete aplikovať na iné športy a cvičenia.

Zlepšujete si koordináciu

Ako ste už pravdepodobne zistili, inline korčuľovanie si vyžaduje značnú mieru koordinácie. Je to zložitý súbor pohybov a vyvážovania, ktoré si vyžadujú koordináciu, inak sa môžete rýchlo ocitnúť na zemi. Počas korčuľovania si budujete lepšiu pohybovú koordináciu.

Je to zábava!

Už ste sa niekedy pozreli na niekoho, kto bol na inline-och a pôsobil na vás mrzuto alebo nešťastne? Asi nie, pretože je to zábava! Pocit radosti z pohybu, uvoľňuje z tela potrebné endorfíny a odbremeňuje hlavu od bežných starostí. Skvelým bonusom je pekne vyformovaná postava.

 

Pokiaľ si chcete vyskúšať si inline korčuľovanie, nezabudnite si dať prilbu a chrániče, aby ste predišli zraneniu.

Využite rekreačný poukaz v BENITIM-e

Rekreačný poukaz si môžete uplatniť na naše pobytové tábory:

Ušetrite za pobytové tábory pre deti pomocou rekreačných poukazov a darujte deťom nezabudnuteľné prázdniny. 

Ako to funguje?

Od 1.1. má zamestnanec nárok na preplatenie rekreačného poukazu od zamestnávateľa, ak u neho pracuje viac ako 24 mesiacov na TTP.

Vzťahuje sa to aj na rodinných príslušníkov, deti a partnerov žijúcich v spoločnej domácnosti. Dôležité je, aby bolo na doklade vaše meno. BENITIM vám vystaví potvrdenie, to odovzdáte zamestnávateľovi a on vám preplatí 55% z ceny.

 

Koľko mi zamestnávateľ preplatí?

55% nákladov na dovolenku, najviac však 275 € za kalendárny rok.

To znamená, že ak prihlásite svoje dieťa do tábora, ktorý stojí 280€, zamestnávateľ vám preplatí 154€, vy platíle 126€.

Čo potrebujem od BENITIM-u? 

Od Benitimu budete potrebovať potvrdenie pre zamestnávateĺa, že ste tábor uhradili.

Ako ho od nás dostanete? Sú 2 možnosti:

  1. ak v prihláškovom formulári na našom webe zakliknete možnosť potvrdenie pre účely rekreačného poukazu a my Vam potvrdenie zašleme

  2. alebo nám napíšete mail na benitim@benitim.sk, a my Vám potvrdenie radi vystavíme.

 

Môžem si príspevok rozdeliť počas roka na viackrát?

Áno, zvyšok sumy môžete vyčerpať na iný pobyt, alebo na viac detí. Príspevok ani jeho časť sa nedajú preniesť do ďalšieho roka.

 

Viac informácií vám poskytne váš zamestnávateľ.

 

Nové doskokové žinenky v bratislavských školách vďaka BSK

Vďaka dotácii od Bratislavského samosprávneho kraja sa môžu parkouristi z BENITIM kurzov na niekoľkých bratislavských školách tešiť novým doskokovým žinenkám. Príspevok bol poskytnutý z Bratislavskej regionálnej dotačnej schémy na podporu športu a mládeže v rámci projektu “Parkour – brána do sveta športu pre teenagerov v bezpečnom prostredí školských telocviční”.

BENITIM používa nové doskokové žinenky na nasledovných školách: Cirkevná základná škola – Narnia, ZŠ Sokolíkova na Beňadickej, ZŠ Pankúchova a Základná škola Alexandra Dubčeka na Majerníkovej.

Za všetkých začínajúcich parkouristov BENITIM ďakuje Bratislavskému samosprávnemu kraju a pevne verí, že sa bude môcť tešiť podpore aj v budúcnosti.

 

Naučiť dieťa športovať a nezaťažiť ho náročnými tréningami? Dá sa to.

Viaceré výskumy ukazujú to, čo sme roky tušili. Intenzívna krátkodobá športová činnosť detí má vplyv na kontrolu pozornosti a myšlienkové procesy. Znamená to, že deti, ktoré sa hýbu sa tiež zväčša lepšie učia.

čítať viac

BENITIM o.z. | © 2012 - 2019 BENITIM.sk - realizácia CompSoft s.r.o.