fbpx

Odkazy pre vybranú značku obsahu

Aktuálne články

Načo sú online tréningy vlastne dobré?

benitim online treningy sportmaniak

Dostali sme sa do sitácie, kedy musíme hľadať neštandardné riešenia, aby sme deťom zabezpečili kvalitný pohyb.

Možno si myslíte, že keď chodíte s deťmi na prechádzky do prírody alebo behajú po záhrade, že to stači. Žiaľ, nie je to tak. Dali sme hlavy dokopy a našli spôsob ako nahradiť tréningy v telocvični. FUNGUJE to! Máme radosť zo skvelej nálady, ktorá tu panuje a dokonca si pokecáte aj s kamošmi!

PREČO sú pre teda ONLINE tréningy dôležité?

  • HLAVNÉ je, že to, čo sme na tréningoch zatiaľ natrénovali si UDRŽÍŠ a keď sa na tréningy vrátime, pôjde Ti to plynulo ďalej. Nestratíš čo máš doteraz zvládnuté. Predídeš frustrácii z neúspechu a budeš mať so športu naďalej radosť.
  • Precvičíš si rovnomerne celé telo, čo behaním po vonku a na prechádzkach nedosiahneš.
  • Budeme cvičiť cviky na lepšie držanie tela, keďže veľa sedíš pri počítači a knihách.
  • Budeš stále cítiť, že máš silu, kondičku, vytrvalosť a rýchlosť reakcií.
  • V septembri (ak sa tento šk.rok už nebudeme môcť stretnúť) plynulo prejdeme na ďalšie cviky, ktoré zvládneš s ľahkosťou.
  • Vďaka intenzívnemu pohybu sa budeš lepšie sústrediť, zlepší sa ti nálada aj spánok.
  • Zostaneš v spojení s trénerom a kamošmi z kurzu.
  • Pozbieraš si ďašie body do BENIbooku.
  • Získaš nový návyk cvičiť aj doma. Veľmi nás poteší, ak sa zapoja aj rodičia a súrodenci.

Naše online tréningy sú dobre prepracované na domáce prostredie, aj sa spolu zabavíme. Je to v tejto dobe to najlepšie, čo Ti môžeme priniesť.

Radi by sme Ti pripomenuli, že na online tréning sa dá pripojiť aj cez mobil, takže mama a tato môžu kľudne ďalej pracovať na svojich počítačoch 🙂

Sme vďační za všetky deti, ktoré s nami v týchto dňoch cvičia. Dáva nám to nádej a energiu posúvať sa dopredu, aby sme boli pre vás aj v týchto dňoch čo najviac užitoční. Veríme, že už čoskoro sa uvidíme na tréningoch na školách. Spolu to zvládneme!

Trénujeme ONLINE! Ako sa pripojiť?

Ahojte športovci!

Kurzy: ŠPORTmaniak, Gumkáči, BENIdance, Gymnastika, Futbal, Florbal a Karate

budeme trénovať online naživo. Začíname 30.3.2020.

Pre jednoduché pripojenie a trénovanie online s našími trénermi nasledujte tieto inštrukcie: 

  • Na Váš e-mail Vám zašleme 2 pozvánky na 2 tréningy v týždni
  • V týchto pozvánkach (v každej zvlášť) bude uvedený dátum a čas tréningu Vášho dieťaťa – budeme vysielať naživo, treba ho dodržať!
  • Približne 2-3 minúty pred začiatkom tréningu kliknite v pozvánke na link pod textom “Pripojiť sa Hangouts Meet”
  • Skôr ako 5 minút pred tréningom sa nepripájajte, tréner môže mať ešte tréning s inými skupinami.
  • Týmto linkom sa dostanete priamo do videočetu, tu stlačte PRIPOJIŤ
  • Mali by ste postupne vidieť trénera i ostatné deti
  • Povoľte používanie kamery a mikrofónu, ak si to aplikácia vyžiada
  • NASTAVENIA: nájdite si obrazovku, na ktorej je tréner, kliknite na ňu. Uprostred obrazu s trénerom je ikona pripínačky – stlačte ju, aby Vám obraz trénera zostal po celý čas na najväčšej obrazovke, inak sa môžu stále prepínať obrazovky detí.
  • Na spodnej bielej lište nájdete 3 ikony – ikonu mikrofónu, ikonu telef. slúchadla a ikonu kamery. Kliknutím na mikrofón alebo kameru ich pripájate alebo odpájate, kliknutím na slúchadlo sa odpojtíte s celého videočetu. Ak sa Vám to stane, opäť sa pripojte cez link v pozvánke.
  • Ak budete mať akýkoľvek problém s pripojením sa k tréningu, v pozvánke sa nájdete telefónne číslo na niektorého z našich kolegov, ktorí sa Vám pokúsia pomôcť alebo nasmerovať vás
  • Buďte, prosím, počas prvého týždňa zhovievaví, je to aj pre nás všetko nové, navyše sa takto na diaľku musíme spoliehať na technické možnosti jednotlivých trénerov.

Pripravte si BENIbooky, body budeme zbierať aj online 🙂

Tešíme sa na vás!

BENIBENI hejhejhej!!!!

Odmieta chodiť na tréningy. Ako nájsť dieťaťu šport, ktorý ho bude baviť?

sport pre deti

Keď sa nám rodičom narodí bábätko, máme tendencie mu plánovať budúcnosť. Predstavujeme si jeho kariéru, úspechy v športe, vzťahy, hudobný vkus a podobne. Aký šport bude dieťa robiť? Otec je futbalista, tak bude aj junior… Alebo sa spoľahneme na rady okolia, lebo dobrá je gymnastika a plávanie. Prípadne budeme pokračovať v tradícii, lebo dedko chce mat tenisového nástupcu. To aký šport bude dieťa milovať určujete vy a vaši blízki. Vplyv má aj dostupnosť aktiví v okolí, či vám má kto pomôcť s logistikou alebo kde má dieťa kamarátov.

Šport sme vybrali, prichádza ďalšia fáza. Dieťa má 4 tréningy za týždeň, tak očakávame aj dobré vysledky. Ak ich nepodá, haníme ho, že sa málo snaží. Je potrebné si uvedomiť, že ide o aktivitu, ktorú robí vo voľnom čase a má ju robiť s radosťou. Možno sa aj snaží, hlavne preto, aby vás nesklamalo. Cíti tlak zo strany trénera a rodičov. Toto baví málokoho. Kto z nás by mal zo svojej práce radosť, keď má napĺňať očakávania druhých? Asi by to dlho nešlo, však? Vo veku 8-9 rokov zrazu odmieta ísť na tréning, lebo ho to nebaví. Nemá naplnené potreby, tento druh športu nechce. Ale zároveň ani nevie, čo by ho asi bavilo, lebo nemalo priestor vyskúšať asi aj iné športy. Tých je niekoľko desiatok a žiadny rodič nemá šancu ich dieťatu ukázať a nechať zažiť. Na toto je detsvo príliš krátke.

Rodičia sú sklamaní, pretože investovali svoj čas, energiu a peniaze do niečoho, čo nenaplnilo ich predstavy. Strávili vozením a naháňaním sa roky života. Pri predstave, že majú takto triafať iné športy zostávajú frustrovaní a možno aj v beznádeji.

Toto je moment, kedy sa Vám zíde psychologický ŠPORT test, ktorý zdiagnostikuje potreby dieťaťa – jeho vlastnosti a k vlastnostiam napasuje športy, ktoré dieťa budú uspokojovať. ŠPORT test vyberá ten pravý šport z viac ako 80 športov a ich odnoží. Priateľský rozhovor so psychológom odhalí dôležité povahové aspekty, ktoré je nutné pri výbere športu zohľadniť.

Sme veľmi radi, že sme pomohli už mnohým deťom a ich rodičom, aby mali z pohybu radosť. Lebo v aktivitách, ktoré nás bavia sme zvyčajne aj úspešní…však ich robíme zo srdca. 

autor: Andrea Čvapková, spoluzakladateľka BENITIM

Čo robiť, aby nám deti doma nezleniveli?

pohyb deti Benitim

Aby nám deti doma úplne nezmlandraveli, dôležitý je impulz od rodiča.

Naše deti majú v karanténe menej pohybu a viac asi papajú a mlsajú. Máme to aj my, dospelí. Menej pohybu a teda menší energetický výdaj spôsobuje naberanie hmotnosti.

AKO to zmeniť?

Podstatný je rodič. Ten musí dať dieťaťu impulz, naviesť ho na aktivitu, pri ktorej sa prostredníctvom hry bude hýbať aj spolu s rodičom a súrodencami. Deti sa chcú hýbať, majú to v sebe. Čo ich vie zabrzdiť,  je “nastavenie v hlave”. Pokiaľ rodičia vymyslia úlohu, súťaž alebo hru cez istý druh záujmu, čo má dieťa rado, tak k rozhýbaniu dieťaťa príde.

Možno stačí rozhádzať po byte hračky, ktoré treba v časovom limite zozbierať. Kto bude rýchlejší? Ak má dieťa rado autíčka, vytvorte mu dráhu a menujte ho šoférom autíčka. Nech nesie v ruke autíčko a tak prechádza dráhu. Súťažte – ktoré autíčko prejde rýchlejšei dráhu.

Ak to zaberie, pestujte u dieťaťa návyk. S rozhýbaným dieťaťom to už ide ľahšie, pristúpi aj na konkrétne športy. Môžu byť:

  • rôzne loptové hry, ktoré deti fascinujú – chytanie, hádzanie, driblovanie.
  • pohybové hry – skrývačky, naháňačky, skákačky, podliezačky, priťahovačky, pretláčačky, vozenie sa.
  • cvičenia na nestabilnej podložke, atleticko-gymnastické cvičenia, typu kotúle, behy, jednoduché skoky a pod.
  • Rodičia sa môžu inšpirovať aj videom, z ktorého dieťa odpozoruje pohyby športu a bude sa snažiť ho napodobniť.

Dieťa má rado zmenu, preto aj pri športovaní je dôležitá pestrosť pohybov a veľa pomôcok. Najdôležitejší je však čas, ako dlho sa dieťa hýbe a to by malo byť niekoľko desiatok minút, pri aktívnych deťoch kľudne aj pár hodín.

 

auto: Dominik Bobalík, tréner a športový koordinátor Benitim

BENITIM o.z. | © 2012 - 2020 BENITIM.sk - realizácia CompSoft s.r.o.