Preskočiť na obsah
Jar klope na dvere a s ňou aj jarné prázdniny – čas lyží, hôr a nezabudnuteľných zážitkov na svahu. Každý rodič chce, aby si jeho dieťa lyžovanie užilo naplno, s úsmevom a hlavne bezpečne. A práve dobrá fyzická pripravenosť je kľúčom k tomu, aby sa z lyžovačky stal zážitok, nie nepríjemná skúsenosť.
Realita je taká, že väčšina detí sa na lyže postaví len 1–2× do roka. Telo je potom vystavené nárazovej záťaži, na ktorú nie je pripravené. Bez pravidelného pohybu a cielenej prípravy hrozia zranenia, únava či strata chuti k lyžovaniu. Správna príprava však dokáže rozdiel – viac istoty, viac radosti a viac času na svahu.
Jedným z efektívnych spôsobov, ako pripraviť telo na náročné lyžiarske dni, je inline korčuľovanie – šport, ktorý nie je len zábavný, finančne nenáročný, ale aj mimoriadne účinný ako doplnok k aktivitám počas zimnej sezóny.
Prečo začať inline korčuľovanie práve teraz
Inline korčuľovanie je vedecky preukázateľne prospešné ako doplnkový šport pre lyžiarov – zlepšuje rovnováhu, posilňuje svaly používané pri lyžovaní, zvyšuje kondíciu a zároveň poskytuje skvelý priestor pre zábavu, rodinné športovanie a moderný dopravný prostriedok.
Pridajte sa k nám na kurzy už 25. februára a pripravte svoje deti na lyžiarsku sezónu efektívne, bezpečne a s radosťou!
Chystáte sa cez jarné prázdniny na lyžovačku? Tak nezabúdajte – inline korčuľovanie výrazne posilňuje svaly používané pri lyžovaní – čo inline robí ideálnym podporným športom okrem plávania, pre zimnú sezónu!
Prečo je inline korčuľovanie skvelým doplnkom k lyžovaniu?
Inline korčuľovanie prirodzene posilňuje tie isté svaly a pohybové schopnosti, ktoré deti aj dospelí potrebujú na svahu. Je to ideálny spôsob, ako sa pripraviť na lyžovanie – či už pred sezónou, alebo počas nej.
1. Posilňuje svaly, ktoré pracujú aj pri lyžovaní
Pri korčuľovaní sa zapájajú veľké svalové skupiny nôh a trupu, presne tie, ktoré pracujú pri lyžovaní:
-
sedacie svaly – pomáhajú stabilizovať telo pri jazde aj pri prechode z oblúka do oblúka,
-
stehenné svaly (kvadricepsy a hamstringy) – sú nevyhnutné pri tlmení nárazov a v nízkej lyžiarskej pozícii,
-
core svalstvo – udržiava telo v stabilite, aby jazda bola plynulá a bezpečná
-
predkolenie a lýtka – podporujú rovnováhu a kontrolu pohybu.
Tieto svaly sú pre lyžovanie kľúčové. Korčuľovanie ich posilňuje rovnomerne a bezpečne, čo sa neskôr prejaví lepšou technikou, stabilitou a menším únavovým zaťažením na svahu.
2. Zlepšuje rovnováhu a koordináciu – základ lyžovania
Lyžovanie je šport, v ktorom hrá rovnováha prím. Mení sa terén, rýchlosť aj podmienky – a telo musí reagovať okamžite.
Pri inline korčuľovaní stojíte na úzkej ploche koliesok a telo neustále pracuje na udržaní stability. Každý krok aktivuje hlboké stabilizačné svaly, ktoré „učia“ telo držať rovnováhu bez toho, aby ste si to uvedomovali.
Výsledok?
-
lepší cit pre prenášanie váhy z nohy na nohu,
-
plynulejší pohyb,
-
rýchlejšie reakcie pri zmene smeru.
To všetko sa priamo prenáša do lyžiarskej techniky.
3. Zvyšuje kondíciu a šetrí kĺby
Inline korčuľovanie je výborné aeróbne cvičenie. Zvyšuje kondíciu podobne ako beh či bicykel, no s jednou veľkou výhodou:
Kĺby nie sú vystavené tvrdým nárazom.
Pri odraze aj dopade je pohyb plynulejší, čo prospieva najmä:
-
deťom, ktoré majú citlivejšie rastové štruktúry,
-
dospelým, ktorí chcú zlepšiť kondíciu bez preťažovania kolien či chrbtice.
Pravidelné korčuľovanie zlepšuje výdrž, vláknitosť svalov aj prácu srdca a pľúc – čo je pre lyžovanie obrovské plus, najmä pri dlhších jazdách a celodenných výletoch.
4. Zlepšuje techniku pohybu a „pocit z jazdy“
Aj keď lyžovanie a korčuľovanie nie sú rovnaké, majú spoločné pohybové prvky:
-
rytmus jazdy,
-
prenášanie váhy,
-
náklon tela v oblúku,
-
reakcie na nerovnosti terénu,
-
koordináciu celého tela.
Korčuľovanie tak prirodzene pomáha „ošetriť“ techniku, ktorú telo využije aj na svahu. Deti aj dospelí získajú lepší cit pre pohyb, plynulosť a dynamiku – teda presne to, čo robí lyžovanie bezpečnejším a efektívnejším.
Inline korčuľovanie ako ideálny doplnok k plávaniu počas zimnej sezóny
Plávanie je skvelý šport pre deti aj dospelých – posilňuje celé telo, zlepšuje dýchanie a zároveň uvoľňuje svaly aj chrbticu. Má však jednu nevýhodu: nepracuje s rovnováhou a stabilitou v stoji, čo sú schopnosti, ktoré sú pri lyžovaní nevyhnutné.
A práve tu prichádza inline korčuľovanie.
Inline tréningy prirodzene dopĺňajú to, čo plávaniu chýba – posilňujú svaly potrebné pre státie na pevnej podložke, učia telo pracovať s ťažiskom a rozvíjajú koordináciu, ktorú voda neposkytuje. Vďaka tomu tvoria s plávaním ideálnu kombináciu pre zimnú sezónu.
Pre rodičov, ktorí už investujú do lyžiarskych kurzov či tréningov, môže byť zaradenie inline korčuľovania v jarnej alebo jesennej sezóne kľúčové. Deti získajú viac stability, istotu na svahu a celkovo bezpečnejší a výkonnejší pohyb na lyžiach.
Kurzy Inline korčuľovania od Benitim – ideálne na jarnú sezónu
Ak patríte medzi rodičov, ktorí chcú svoje deti pripraviť na lyžovanie komplexne a zábavne, neváhajte sa pozrieť na našu ponuku inline kurzov. Kurzy začínajú už 25. februára v ANŠ Pivonkova – Ružinov, v krytej hale s odpruženou podlahou a mantinelmi, kde deti bezpečne trénujú techniku, rovnováhu aj koordináciu. Tento priestor je ideálny pre rozvoj základných pohybových schopností bez závislosti na vonkajšom počasí.
Využite športový poukaz – výrazná úspora nákladov
Vedeli ste, že na naše kurzy môžete využiť športový poukaz od vášho zamestnávateľa? Tento benefit významne znižuje náklady na športovú prípravu vašich det. Viac informácií o tom, ako využiť športový alebo rekreačný poukaz, nájdete na našom web.
„Aj vaše 2 % rozhýbu tisíce detí.“
Vedeli ste, že od roku 2026 vstupujú do platnosti dôležité zmeny v pravidlách pre poukazovanie podielu zaplatenej dane? Okrem tradičnej možnosti venovať 2 % z dane občianskemu združeniu (alebo 3 % pri splnení podmienky dobrovoľníckej činnosti) budete môcť po novom poukázať 2 % mame a 2 % otcovi, pokiaľ sú poberateľmi dôchodku. To znamená, že spolu môžete rozdelením podielu dane podporiť až 6 % – 2 % napríklad našej organizácii BENITIM, plus 2 % mame a 2 % otcovi.
Vďaka týmto zmenám môžete tento rok podporiť svoje vlastné rodinné hodnoty a zároveň pomôcť deťom rásť v zdravom a aktívnom prostredí.
